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有效瘦腿和翘臀的瑜伽动作，帮你打造完美下半身曲线(13)

来源于：维度女性网2012-12-05 05:23编辑：vdolady
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近年来，小脚铅笔裤一直非常流行。上周六去参加朋友婚礼，一老朋友穿着酒红色铅笔裤，真是相当养眼啊。铅笔裤好看，但是却是非常要身材滴，臀部和双腿不给力怎么行呢?下面介绍有效瘦腿和翘臀的方法，让你也能穿上心仪很久的小脚铅笔裤哦。

Step3

上方腿向前伸直勾脚尖，平行向后推压脚背，反覆15次，上方的腿屈膝，脚掌向前踩地板上，下方的腿向上抬15下后换脚操作。

舒展动作-坐姿伸展　　想雕塑臀型，美化腿线，锻炼臀部肌肉外，也可以反向的运动放松紧绷肌肉，若有做瑜伽动作，最后可做舒缓操助肌肉放松，效果更加倍，柔软度较差的人可停留在自己可负担的角度即可。

图说天下
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