有效瘦腿和翘臀的瑜伽动作，帮你打造完美下半身曲线(3)

来源于：维度女性网2012-12-05 05:23编辑：vdolady

近年来，小脚铅笔裤一直非常流行。上周六去参加朋友婚礼，一老朋友穿着酒红色铅笔裤，真是相当养眼啊。铅笔裤好看，但是却是非常要身材滴，臀部和双腿不给力怎么行呢?下面介绍有效瘦腿和翘臀的方法，让你也能穿上心仪很久的小脚铅笔裤哦。

Step2

右手将右脚往上拉高到可平衡高度，身体顺势前倾，左手向前伸直，可扶墙壁做，停留5~10个深呼吸后换边做。

Tip

身体愈向前倾则愈轻松，维持上半身挺直成效更好。　英雄式

做此动作时可以加上深呼吸，帮助扩胸，并且舒缓肩颈僵硬，加强脚踝与膝盖的力量，同时也会帮助修饰后臀线条，但是必须注意膝盖位置不可向前超过脚踝，以免膝盖压力过大。