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有效瘦腿和翘臀的瑜伽动作，帮你打造完美下半身曲线(6)

来源于：维度女性网2012-12-05 05:23编辑：vdolady
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近年来，小脚铅笔裤一直非常流行。上周六去参加朋友婚礼，一老朋友穿着酒红色铅笔裤，真是相当养眼啊。铅笔裤好看，但是却是非常要身材滴，臀部和双腿不给力怎么行呢?下面介绍有效瘦腿和翘臀的方法，让你也能穿上心仪很久的小脚铅笔裤哦。

Step3

双手上举，合掌并停留5~10个呼吸，回到Step1姿势后再前后换腿操作。

猫式抬腿　　这动作可训练大腿后侧与臀部肌肉，让臀部更挺翘，操作时必须注意将双手五指张开，以免手腕承受过重的力量。

图说天下
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