不做女汉子 瘦上半身攻略 做个纤细女子(2)

1、首先拉伸脖子，并且两肩用力向里收。身体放松，力气只用在肩膀上。一边呼气一边做，更有效果。

2、两胳膊不用力，自然地放下。然后，两肩用力向上提，提到无法再提的程度。

3、为了让肩部更活跃，稍把胳膊抬起。左肩膀向左，右肩膀向右拉伸，并向后画圈式运动。

4、放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲，后背自然就会伸直了。