导语：瑜伽是非常柔软高雅的运动，非常适合女生练习，当然男生也是可以做的哦，可以把一个人的气质培养的更加的高端，今天为大家推荐八组健身球动作，只要动作做到位了，就能轻松的为你燃烧掉脂肪，全身性瘦身哦。
收紧腰部线条 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
塑造笔直的腿部 抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。 |
