马甲线怎么练？7招练出迷人马甲线

瘦腰腹是大多数mm最头疼的地方，因为女性需要减掉身体脂肪的12%--20%才能使下腹部脂肪消失。很多人都做最基本的抬腿举和仰卧起坐练习腹肌，但是这样做需要强度非常大的情况下才能练成，需要十足的耐力哦！并且枯燥的仰卧起坐使人提不起兴趣呢。

有人练习了一周之后莫名的就不练习了……大失败。　　平坦小腹还不够！马甲线才是王道！！为了能练成马甲，我不惜一切！！

那什么是马甲线呢　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道有木有！　　腹肌训练其实重点不在于反覆多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻练出腹部弹力的秘诀。