谁说一孕胖三斤 满足孕期营养需求又不会长肉的食谱(5)

瘦肉----补血补锌的主要来源

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。在整个怀孕期间女性的血液总量会增加，这些增加的血液用于保证给胎儿提供足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妈妈会感到极易疲劳，因此，通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给孕妈咪补铁需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。