梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始(2)

梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始

动作二

1.双腿打开，膝关节微蹲，蹲下幅度不超过脚尖为原则。

2.右脚先向后抬起，左脚踏于地面，膝盖微弯，重复10次后换边做。

3. 左脚跪在椅上，双手扶椅背，维持头顶到脚跟呈一直线，身体不往前倾，颈部也不要后仰。

4. 右脚慢慢向上抬，尽量接近臀部，脚跟与臀部距离慢慢接近接近，右腿练完换左腿。