梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始(6)

梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始

动作三

1.抬头挺胸收腹，双脚打开站立比肩膀略宽，双手平举;

2.吸气，膝盖慢慢弯曲，上半身稍微前倾，将腰部慢慢使劲的往下压，有点像蹲马步，大腿与地面平行，保持10秒;

3.吐气，慢慢抬高上半身，伸展膝盖，变成稍微半蹲的姿势，然后在继续往下蹲。这样来回做10次。