梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始(5)

梨形身材怎么减肥？先从翘臀瘦腿开始

动作二

1. 坐在椅子上，双手扶住椅子，背部打直，一腿伸直与地面平行。

2. 将脚尖尽量往前拉，感觉到紧绷，做10次后换另一腿做。

3.保持肩膀放松坐姿，双腿向前伸直，双手轻放小腹，慢慢吐气同时紧缩小腹。

4.吸足气，双腿向上方抬高，小腹渐收缩，持续5秒后，开始慢慢吐气，肩膀、小腹、双腿都放松，重复10次。