美胸动作融入日常生活 胸部轻松升CUP(8)

1、左臂屈肘叉腰，令胸廓打开，肩部放松，肩胛骨下压，右手扶在左肩上，然后往后转动肩胛骨10次，动作要缓慢并且幅度要大，再左右互换重做10次。

2、双手叉腰，打开胸廓，肩胛骨后仰下压，两肩放松，以同样的方式，往后缓慢地转动肩胛骨，幅度要大，转动肩关节10次。