每天12分钟 轻松打造翘臀(9)

平躺双手着地，脚后跟立起，臀部尽力上抬，保持2秒后停下，注意臀部不要着地，反复做20次，可以保持臀部、大腿、背部、腰部弹性，塑造完美曲线。

美臀操做两周 大PP变小翘臀

Step11

平躺右脚脖立于左膝上抬起，然后双手抱膝向胸部方向倾斜，深呼吸，做30秒后停下，左右交换反复做3次，可以保持全身弹性，塑造完美曲线

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] 下一页