火辣玉臀只需5部练就(2)

东方女性臀部大多扁平，下垂，紧实紧俏的臀部是很多女性的梦想。拥有好看的臀型能显得身材凹凸有致，性感窈窕。但是由于工作的关系，长时间的坐着或者站着，身材深受其害。下面小编要教大家几个简单的动作，让你利用工作的闲暇时间运动起来，轻松打造紧实翘臀。

趴着看书，玩手机的时候顺便翘臀：相信很多女人都有这样的习惯，趴着看书或者是玩手机，看电视。我们完全可以抓住这个时间来瘦腿哦，身体趴在床上，利用腰和背部的力量将身体向上抬起，维持3秒钟，然后放下，重复动作10次。