火辣玉臀只需5部练就(3)

东方女性臀部大多扁平，下垂，紧实紧俏的臀部是很多女性的梦想。拥有好看的臀型能显得身材凹凸有致，性感窈窕。但是由于工作的关系，长时间的坐着或者站着，身材深受其害。下面小编要教大家几个简单的动作，让你利用工作的闲暇时间运动起来，轻松打造紧实翘臀。

边做一些瘦臀的小动作，这样两不误。可以扶着旁边的墙壁或者是餐桌，将一条腿尽量向后，向上抬，停顿5秒钟，然后换边重复这个动作，这个方法可以助你紧实臀部，也可以让双腿肌肉更加紧实哦。