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怎样快速瘦腿瘦臀,怎么样才能瘦臀部,瘦臀动作专题

瘦臀运动

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运动瘦臀
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瘦臀操
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瘦臀
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超有效的提臀操和“大扁臀”永别吧！
修身牛仔裤想穿出漂亮的腿型和臀型，没有挺翘紧实的美臀可怎么行?大扁臀可是最煞风景的了!一下子就让你跻身大妈行列!不想这样吗?下面的提臀操你不能做过!简单、易学，马上瘦出性感翘臀! 快速减肥瘦身方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样...
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约翰尼·德普迷恋女友美臀　教你打造性感完美小翘臀
潇洒不羁的杰克船长约翰尼德普6月惊传和交往14年的女友凡妮莎帕拉迪丝后立刻搭上拍电影而相识的艾梅柏希尔德。近日约翰尼德普带希尔德搭私人专机到巴哈马小岛度假。他认为岛上的U型海滩很像女友的美臀，将之命名为艾梅柏湾，当作圣诞礼物。看来美眉紧实挺翘...
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每天15分钟轻松练就紧实上翘“蜜桃臀”
美眉们最怕坐出大肥臀!再加上地心引力的作用，大肥臀下垂，更是让不少美眉大呼难以接受!其实想要拥有紧实上翘的蜜桃臀，每天花1530分钟练习一下下面的提臀操，效果就会很明显哦! 15分钟提臀运动 1、膝关节运动(knee-ins)：运动部位：臀部，腹外斜肌 A 右侧...
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性感女神丰臀术教你打造迷人电臀
人们一般都会形容女性s型身材，这就当然少不了臀部的作用。臀部是女性较为显著的特征和曲线美，所以美眉们在瘦身的时候千万不要忘记臀部的曲线噢！小编为大家介绍几位拥有翘臀的明星，学习一下她们的丰臀术吧！臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它...
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性感“电臀”修炼术 30岁开始都不晚哦
是不是瘦成一条线的人更受到人们的喜爱呢?那你就out了现如今有宽度、有厚度的臀部才是最性感的武器。珍妮弗洛佩兹为全球第一美臀美女，她的性感不是先天具备的噢，后天修炼才是她的秘诀!我们一起来学习一下她的美臀秘诀吧! 珍妮弗洛佩兹 (Jennifer Lopez) 曾...
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健身专家力荐的提臀操打造迷人“小电臀”
不少美眉都对自己的臀型很不满意，可是又找不到有效的提臀方法。因为在办公室久坐不动，臀部就变得越来越大。不过别着急，今天小编为你送上一套简单又有效的提臀操，让你轻松练出迷人小电臀! 美臀训练方法的专家特雷西马莱特意为读者设计了一套方法，目标就...
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大秀性感身材，臀部曲线不能少！
看一个女生的身材性感不性感，一看胸部，再则就是看臀部！不要小看臀部的作用，身材的曲线全靠它发挥极致，不过不是每个美眉的臀部曲线都过关哦，看看明星们的臀部，一个个都能放电！要说的是，大家总算达成一致：曲线这东西，有，比没有好！大底盘有大人气...
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美臀瑜伽动作，帮你打造挺翘臀部
瑜伽在塑身方面功效是相当明显的，要减肥?靠它。要丰胸?靠它。要翘臀?也可以依靠瑜伽哦。小编推荐的美臀瑜伽动作，专门针对久坐导致的臀部肥大、下垂等问题，每天练一练，你也能轻松拥有挺翘的臀部! ◎ 步骤一： 1、找到一座把竿练习，居家可利用墙壁练习。...
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美臀必须知道的臀部的构造和老化的小知识
岁月无情啊，女人最不经老。20岁以后，再完美的身材也会慢慢走样，即使别人查觉不到，但是女人自己还是心知肚明的。最明显的感觉就是臀部好像在慢慢下垂了，再不是原来挺拔紧俏的模样，如何有效孩子臀部老化，保持优美体态呢，下面看看小编带来的妙招。臀部...
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打造凯特·阿普顿般的美胸、翘臀前凸后翘你也可以
近日巨乳超模凯特阿普顿新鲜出炉了一组内衣写真。身材火辣的凯特阿普顿大展完美曲线，身材前凸后翘，十分性感。话说内衣写真可不是谁都能拍的，美胸、翘臀一个都不能少!身材要多完美才行啊! 嫩模凯特阿普顿凭借它火辣的身材、天使般的长相，在时尚圈迅速蹿红...
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努力，性感的臀部值得拥有
显示你完美的S形曲线，关键的部位就在胸部和臀部的两大突出位置，而由于基因的关系，亚洲女性的臀部并不像欧美人那样挺翘，这样我们就需要后天的锻炼，使自己拥有性感的臀部。 1.爬楼梯瘦臀我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以...
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冬季瘦臀减赘肉大攻略
漫长的冬季要来了，人们开始往身上加衣服了。臀部赘肉较多的美眉开始发愁自己穿上后衣服的丑态了。不用担心，由于其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛。现在开始，为自己的臀部变瘦做努力吧！ 1.动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺...
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朝性感翘臀进发美臀妙招你都记住了吗？
如模特般迷人的翘臀，谁不想拥有?今天小编就为你总结了几个翘臀绝招，效果超棒，就是要让你迅速摆脱肥臀，拥有性感电臀。赶快学起来吧。巧妙抓住一切可用时间为打造翘臀而奋斗吧! 瑜伽巧瘦臀练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。...
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5大绝招练出超模般会微笑的美臀
看到超模们穿比基尼的图片，望着那挺翘紧实的小电臀，羡慕之情是不是又止不住的涌上心头?尤其是久坐不动白领OL们，想要迅速练出会微笑的美臀，就快点学习一下线面的提臀绝招吧! 5大提臀绝招臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究...
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这样坐着，会让你肚子上的肉越来越多
白领们在凳子上的时间越来越多，肚子越来越大。现在天气越来越凉，人们开始吃的越来越多，变得越来越懒，更不爱运动。所以白领们要抓紧时间关心一下自己的腹部了，让我们坐着也可以轻轻松松减肥吧 1、要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆...
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调整呼吸让瑜伽帮你实现翘臀梦
想打造迷人翘臀，瑜伽就可以帮你达成。小编教你一套简单的瑜伽动作，提臀的效果很好。只要你坚持一段时间，打造迷人翘臀的梦想一定能实现!这套操的关键是要注意呼吸，正确的呼吸不仅能够让你静下心来，还有助于美体效果的达成哦! 深呼吸瑜伽的第一步就是呼...
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翘臀、比基尼让你完胜海滩
翘臀配上比基尼绝对是夏季最亮眼的一抹色彩!不过你是不是担心自己的臀型不够完美，不敢穿上比基尼呢?别着急，马上告诉你美臀的标准，的打造美臀的几大方法。练出翘臀，让你完胜海滩! 臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与...
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运动翘臀效果好运动系美人正当道
运动系美人可是正当道。如今正当红的模特芭儿-莱法利米兰达可儿也选择投身运动健身的怀抱。你知道吗?运动健身一个很明显的好处就是：翘臀。经常运动或者看运动员们就知道了。如果你实在没有时间运动，下面的翘臀操你赶快学起来吧! 这位85后超模还曾经是万众...
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简单几招让你马上摆脱扁平大PP
不爱运动的你，虽然也很羡慕那些拥有魔鬼身材的明星、模特，但是就是因为不爱运动，臀部可是不可控制地变得越来越大，这可与爱美的你有冲突了。别担心，小编教你几招，马上让你摆脱扁平大PP! 大PP第一步：拒绝囤油囤油一、贪吃甜食和高油腻食物囤油二、不...
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弹力带美臀操练出“蜜桃臀”就是有可能！
只需要一根弹力带，就能锻炼出热辣蜜桃臀，你相信吗?告诉你，就是有可能。到网上或超市里买一根弹力带，你就可以开始练习了，就这么简单，但效果可绝对不打折。想美臀的姑娘们，操练起来吧! 说锻炼臀部肌肉，你就会皱起眉头：又要进行高强度的垫上力量练习了...
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四点注意让你避免落入美体“陷阱” 练出翘臀
想练出翘臀，运动是个好方法。但你知道吗?一些生活中的小细节也会对练就美臀有影响。例如：站太久、不良坐姿等等都会抵消掉你的塑身效果。为了不让这种事情发生，小编为你总结了四点注意，让你避免落入美体陷阱! 减肥坏习惯一：长时间站立可别以为只有坐太...
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练就挺翘马达臀穿上比基尼HIGH一下
想练出如明星般的挺翘马达臀，夏季穿上比基尼到海边畅游一番，顺便接受所有人的注目礼吗?那你就得抓紧时间修炼才好。针对塑造臀部肌肉，小编为你送上几个有针对性的锻炼方法，每天坚持，不久就会有收获喽! 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、...
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挤出时间密集锻炼向蜜桃臀迈进
上班族工作繁忙，难以挤出整块儿时间美体、塑身。你是不是就是这样呢?今天小编就教你充分运用零零碎碎的时间，密集锻炼，练就蜜桃臀。一点点改变就会有很大的不同!抓住时机实现挺翘美臀! 1、刷牙洗脸时瘦臀提臀站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，...
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饭后屁股走路操瘦腰翘臀修饰曲线
夏天就快来了，不完美的身材似乎让性感的夏季无奈的抹上了一层灰色，不过，MM们千万不要灰心哦。下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操吧，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，练出完美的身材曲线，让这个夏季增添你的性感。简单小动作塑造翘臀不...
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火辣玉臀只需5部练就
东方女性臀部大多扁平，下垂，紧实紧俏的臀部是很多女性的梦想。拥有好看的臀型能显得身材凹凸有致，性感窈窕。但是由于工作的关系，长时间的坐着或者站着，身材深受其害。下面小编要教大家几个简单的动作，让你利用工作的闲暇时间运动起来，轻松打造紧实翘...
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五招消灭臀部“橘皮”组织解决下垂松弛等问题
臀部是女人身材比例完美的重要部位，也是展现性感的重要部位，它的弧度与女人的性感度有着必然的联系。如果臀部的橘皮组织过多，就会使得臀部出现下垂、松弛等问题。要如何解决臀部橘皮组织呢?5大塑臀狠招将你的橘皮组织彻底消灭。五个狠心方法消灭臀部橘皮...
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专家推荐翘臀秘诀提高你的自信
大家一定都知道健身教练KIT吧，多年来这位知名健身教练因为她的一句话而声名远扬：翘臀等于快乐生活。虽然听上去有些片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是不破的真理。翘臀真的可以帮你提高你的自信哦。健身教练Kit Rich亲授翘臀秘诀下面是来自健身...
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四部提臀完美攻略塑造高挑身材
你知道吗?臀部的曲线是决定你整个身形的重要部位哦，只要提升一厘米的臀线，你的身材就会变得纤细高挑，这种变化达到让你都不敢相信，但这却是事实。如果想要改变身形的MM不让来试试先改变臀部吧。一单腿下蹲法：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯...
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“办公室肥胖症” 现代白领的苦恼
现在的白领一族每天吃完饭就乖乖地回到座位上继续工作了，从来都不会站起来进行一些简单的运动。所以，在以后的某一天，你突然发现自己变成小腹婆，真是的你该怎么办呢?现在办公室肥胖症可是白领们的一大困扰...
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教你如何与臀部“橘皮”说拜拜
臀部是女人第二张脸，它的弧度与女人的性感度有着必然的联系。如果臀部的橘皮组织过多，就会出现下垂、松弛等问题。5大塑臀狠招将你的橘皮组织彻底消灭。 1.控制饮食要狠以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的...
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简单几招解救大屁股MM
有很多M其实看上去都不是那么的肥胖，但是，最要MM的命的事情就是有有一个又圆又大的臀部，虽然在老人观念里是好生养的象征，但是这样破坏完美身形的事情怎能让你容忍呢?下面小编就来为你支招，快来看看吧。臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小...
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产后新妈妈的瘦臀新法注意改掉坏习惯
那些产后瘦身的母亲们一定要知道，不良的生活习惯是影响臀形的主要原因之一，因为这些不良的生活习惯会让臀部血液循环不顺、代谢不良、肌肉松弛等等。所以产后瘦臀注意改善坏习惯是新妈妈们重要的事情。坏习惯一：长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不...
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瘦臀运动
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9招瘦臀跟大屁股说再见
导读：上班的MM们都有感触，长时间坐在电脑着，屁股越来越大。快想想对付大屁股的方法吧！站起来，做做这9个简单的动作，坚持一段时间肯定有效果的哦。 1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。...
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简单提臀操打造完美臀部曲线
东方和西方本身就存在着差异，不仅是文化上的差异，身体也存在着明显的差异性，面对西方肉弹式美女，东方女性却很少有漂亮的臀型，并且随着年龄的增长臀部也松弛的更快，该怎样改变这种状况呢?下面小编就来告诉你。紧臀操一地上练习 1、脚尖朝外直立下蹲(直...
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三大提臀法让你轻松获得小翘臀
魔鬼般的身材哪个女孩是不想要的吗?他们每人都在为了这个梦想而尝试着各种方法，想要提臀真的是那么困难吗?其实，提臀并不是向MM们想的那样不可实现。下面小编就支三招让你拥有紧俏臀部，再也不怕翘臀下垂! 美臀第一招：美臀运动简易美臀运动： 1、面向下俯...
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防止臀部下垂松弛请做五个动作
经常坐办公室的你是不是也发现了自己的臀部下垂了呢?现在是不是苦于找不到解决的办法呢?想要知道哪些方法能够帮助你解决难题吗?下面就来跟小编一起去看看这五个动作，坚持锻炼，一定能恢复你那性感的美臀哦。方法一：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后...
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简单几步骤塑浑圆挺翘美臀
女人想要性感的身材，想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就必须一点都不能马虎。想偷懒那是绝对不可以的事情，下面尝试一下简单运动，只要隔天一次，你就能成功穿上你梦寐已久的牛仔裤，变成型女啦。单腿起蹲式主攻目标：臀部、大腿前侧 STEP1：双臂前伸，与...
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五步练习性感小翘臀
一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭FHM全球百大美女封后的珍妮佛洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。许多有意美臀的女性都是以她为...
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8个小动作练就女人最美翘臀
所有女人对自己的要求都相当的严格，尤其是在身材这方面。而最多需要改善的部位被选为臀部。如果你觉得你的臀部轮廓需要改善，那么正确的健身锻炼是可以提供很好的效果的，健身是一项健康并且拥有乐趣的运动，在这里我就来分享一下怎样拥有美丽的臀部吧。最...
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轻松五步练出性感小翘臀
导读：跟我练习下面的翘臀操，结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的萝霸洛佩兹，凭FHM全球百大美女封后的珍妮佛洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱...
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三种运动臀部变小变翘
想必在我们周围大家都会发现有这样的人，身材不是很胖，但是某些部位极其不协调。这些人整体来说不算肥胖，却偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是好生养的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上?所以，今日开始就要进行收臀大计，同豪...
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简单瘦臀操练出性感蜜桃臀
最可拍的身材就是不匀称的身材，最困扰的是无法正确的学则方法把体型塑造好。明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让我们来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃...
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坚持3计划练出国际标准翘臀
到底多圆多翘的臀部才算性感?看看2010年的流行趋势吧，可爱又显年轻的枕头脸战胜了尖刻椎子脸和骨感欧式脸，一举成为造型师的新宠，而小翘臀也恰恰迎合了时下年轻健康的审美风潮像女孩儿一样健康甜美、活力性感!众女星纷纷将臀部设为重点投保对象已经不是什...
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跟臀部“橘皮”组织S说“拜拜”
完美精致的女人会对自己要求很高，除了要有丰满的美胸外，臀部也要保持完美的状态。所谓臀部是女人第二张脸，它的弧度与女人的性感度有着必然的联系。如果臀部的橘皮组织过多，就会出现下垂、松弛等问题。5大塑臀狠招将你的橘皮组织彻底消灭。 1.控制饮食要...
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六节动作打造完美翘PP
对于如今的女性来说，臀部是最容易长肉的地方，因为长期的坐立，另PP越来越肉，那肉肉的PP让你的身材变得扁平了。怎样才能减掉那些多余的脂肪，让你有个翘翘的小PP呢？下面6节操教你。第一节滚臀运动动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面...
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11招让男人臣服于你的身材
有得人为了得到丈夫的欣赏玩命锻炼，改变却不明显。有的人为了留住男友的心试遍了各种办法，但是也只是以失败告终。这次教你如何让他拜倒于你的身材。想一想魔鬼身材他一直望着你的样子一、首先建立目标--收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后...
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5条瘦腰妙计让你变身小腰女
对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有魔鬼体态。做家务瘦腹法做个勤劳的灰姑娘吧，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布...
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4招塑造出 0.72黄金小蛮腰
还没奔三，身材却横向发展！也许是老公疼爱有加吧，体重眼看着不断向前挺进，而且新长出来的肉肉全在腹部集中。你是否也有这样的烦恼呢？是不是以前的窈窕身材已经消失得无影无踪了？快来学学几招，打造小蛮腰，甩掉水桶腰吧！黄金小蛮腰之懒人瘦身方案一...
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最简单实用的瘦腰腹小方法
瘦腰除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。饮食加上运动固然是减肥瘦腰的绝佳搭配。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，下面为你一一介绍，让你能享用整个秋天的性感蛮腰。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定...
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甜甜豆奶肚腩悄悄小下去
人们都知道豆奶减肥，常吃大豆好处多。每天喝上一杯豆奶，豆奶减肥助你瘦小肚腩。那些每天喝豆奶的人腹部脂肪减少了，而其他人的腹部脂肪增加了，这是因为大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。小肚腩怎么减？豆奶减肥，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积...
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粉碎瘦腰的五大阴谋
许多人使尽一切方法瘦腰，可是小肚子依然存在，是怎么回事呢小编来告诉你，你中了瘦腰的阴谋。下面是人们最常中的几种。关于大学里十分流行的提腿屈伸阴谋：提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。真相：单独区域的训练是不可能...
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收腹健美操 9招狙击腰赘肉
肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。 1、弓步压腿动作弓步压腿...
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女性速效瘦腹7偏方 2周变身小腰精
小腹突出、赘肉积聚是众多女性都会遇到的问题，但是这又很难才能减掉。那么今天小编推荐给你七个有效收腹的减方法，不用拼命做运动，不用拼命节食，你也能轻松瘦下腰腹。 1.晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不...
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白氨酸神奇瘦掉凸起小肚子
哪里的脂肪最难减？当然是小腹。你当然知道原因是小腹部不容易被运动到，但还有可能是因为你的体内缺乏一种关键的营养素哦！你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了...
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美臀ABC计划全方位打造性感小翘臀
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6种“美容果”吃出瘦腰美胸好身材
时下流行一种很时髦的说法美容果，意思就是有很多种水果具有有效的美容、保健作用，不用节食、运动，甚至药物减肥方法等，仅仅依靠每日使用这些美容果来达到减肥、丰胸、瘦腰、护肤等效果。许多常见的美味水果都有美容效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）...
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补钙利于减脂，9招让你不长小肚子
肚子上的赘肉是很多人的心头大恨，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。m，wbbs.2hua.com{f 1、饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。m，wbbs.2hua.com{f 2、补充...
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塑造性感翘臀的最佳饮食
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，...
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揭秘男人最爱6道“美人沟”
除了乳沟，男人还对什么沟感兴趣？小编寻思苦相，其实还有许多沟男人非常期待，让我们一起来盘点下六大秀体美学下的美人沟诱惑。诱惑第一级：锁骨沟锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈...
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从臀部解读你一生的命运
提到女人的臀，似有不雅之嫌，但或许谁都不会否认，女人的臀部亦是表现女性美的重要部位之一。其腰之摇曳，腿之修长，体态之搁娜，无不从臀部的曲线及型状中衬托出来。近年时尚界更刮起美臀风，臀部在曲线上的地位顿时提高。从命理角度来看，臀部也能看出一...
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把握美体良机变身翘臀S身材
很多MM都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一：上班途中大...
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瘦腰四式扭转间赶跑赘肉
看着别人的比基尼装，你也羡慕了吧可是看看自己腰间的猪腩肉，想想就怕。那你还等什么小编今天为你介绍一种结合舞蹈的减肥操，让你立马赶跑游泳圈，恢复纤细腰围! 第一式：Hip up 动作：一边跳，一边跟着音乐节奏扭动臀部。作用：收紧腰侧的肥肉。第二式：...
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生活点滴缔造性感翘臀
谁说女人想要完美的翘臀就要兴师动众啊！其实生活中的点滴就可以缔造出令人羡慕的完美臀部。穿运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，可用不着等到人老珠黄时候，你的臀部就会因为纤维组织松弛而向地心看齐。另外，抽烟、喝酒、...
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日本专家教你PUSH美腰秘技按摩瘦腰腹
腰腹部的赘肉总是让爱美姐妹们忧心忡忡，今天爱美网小编就来教你日本流行的瘦腰腹秘技，通过按压腰腹部就能轻松纤瘦腰腹，告别小腹婆称号！日本畅销减肥书《おなかやせ骨盘PUSHダイエット》（中文版名称《改变2万人的PUSH美腰秘籍》）中的介绍瘦腰腹按摩操...
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让水桶腰女性迅速瘦腰的小秘诀
水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！ 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有...
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瘦女生成就翘臀小动作
一些体型瘦小的美女，往往都想拥有漂亮的翘臀，可烦恼的是不知道应该什么样的方法来塑造，在这里可以为你推荐下其实可以通过饮食和运动方法进行增肥美臀，为你推荐下面下面几个简单好学的方法，但是一定要坚持才能有好的效果。对于消瘦的人来说，可能在青春...
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4大翘臀法漂亮衣裳“恋”上你
随着气温的升高，服装的减负，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。 1.形体美臀提收松挺马妮认为，美臀不是单列出来的...
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瘦到极限　盘点全球最美“瘦”女星
瘦到极限盘点全球最美瘦女星凯特莫斯骨瘦如柴的凯特莫斯从ck广告里脱颖而出，虽然身高仅为1.64米，但她女性那瘦骨嶙峋身形与略带畸形的O形腿带起了病恹恹的海洛因潮流，令她稳坐超模的第一把交椅。瘦到极限盘点全球最美瘦女星妮可里奇身高不足156厘...
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拯救粗腰瘦腰骨盆操
骨盆变形不但会影响人的新陈代谢，还会让你变肥胖，要想瘦身，先从矫正骨盆开始。小编今天为你介绍日本超流行的瘦腰骨盆操，让你重塑完美体态! Part 1 1.双腿一前一后张开，左腿在前方，两腿呈45度角，上半身挺直，双手叉腰 2.吸气，双手合十，手臂伸直往头...
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阶段瘦身 OL全天减肥课程表
长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多的白领都有了小肚腩，很多白领都在为此苦恼。现在就提供你一套完整的瘦身法，让你在任何场合时时刻刻都在减体重。一、上班前1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂...
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打造纤腰翘臀的办法臀部不“囤油”
丰胸、瘦腰、翘臀是三样女性最求的东西，但是这并不是每个人都能做到。很多人在臀部上积聚了很多脂肪，臀部变得下垂，要打造翘臀的效果，为了让臀部不囤油，变得紧致翘挺，不妨一起来看看下边的高招吧！提升臀部提升臀部 STEP 1：身体采跪立姿势，双手打开...
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如何让30岁女人练出20岁的腰
我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习，请相信，这不是吹牛，坚持这些练习，可以让你的腹部始终看起来象是20岁女孩的那样令人羡慕，即便到了你50岁或者更大些的时候。不过请千万不要等到50岁才来开始这些训练呦。一、认清误区： 1、腹部有三块肌肉需要训...
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健美臀部的最佳时刻
无论是在上班路上遭遇堵车，还是周末加班，抑或是被老板批完心情无比郁怒之时，均可以成为你健美臀部的最佳时刻哦！我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部...
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盘点漂亮女星五官的特别之处
每个女明星之所以让人记住，一大部分取决于她的歌或是演技，当然我们也不能否认面孔和身材也占了很大的比重。漂亮女星往往更受人青睐，五官的完美组合不能不说羡煞众人，今儿我们就来看看女明星的五官到底有什么特别之处吧。第一部分：脸型即便以对普通人的...
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身材不输90后的60后女星
巩俐巩俐：1965年出生的国际大腕儿巩俐，是一个标准的60后。可是在很多时候，我们都能看到巩俐依旧保持着的完美身材，更有黄金乳的美誉，其火爆热辣的身材，较之年轻的90后来说，更加的丰满诱人。萧蔷萧蔷：这个曾经的台湾第一美女出生于1968年，同样...
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助你产后速成美臀的小妙招
性感的电臀让女性的身材曲线更加迷人，电臀的代表是什么呢？结实、挺翘、圆润，还要有弹性。谁说生完宝宝的妈妈们就不能拥有如是电臀，产后女人的曲线可以更迷人！一起来学习如何美臀吧。直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，...
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饭后弯弯腰久坐白领轻松瘦腰
现在的白领女性们整天在外吃饭，又经常坐着不运动，很容易受到便秘的困扰而逐渐长出小肚子哦！别忘了，你的肠胃也是需要运动的，让积累在肠胃里的积食消散，才能瘦出苗条的小蛮腰哦！弯弯腰让你轻松拥有小蛮腰我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如...
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翘臀5绝招让你翘得有道理
臀部平平、肥大该怎么办呢？先天不足，后天就更需要努力啦。现在教你打造圆翘臀部的5个秘诀，让你的PP不再那么默默无闻。 1、甩掉臀与后腰之间的赘肉双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。以慢数到五的速度，将右腿向...
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产后身材恢复最好的10大女星
近日，赵薇新加坡秘密产下一女后，并首次现身某活动的消息，引起了大家广泛的关注。赵薇产后身材恢复情况也受到大家的格外关心，而赵薇自己也表示将竭力尽快恢复身材，以荣登辣妈行列之中。赵薇尽管刚刚产女27天后的赵薇身材略有走样，但是赵薇也对记者表...
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性感女神的完美腰臀比例
性感腰臀比例是多少呢相信不少爱美的MM都有类似的疑问，虽然有一套完整的理论，但繁琐且不符合实际，今天我们告诉大家一个实际有效的测试方法，可以让你在家轻松测试自己的比例是不是符合标准。理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间。用一个卷尺，测量你的腰...
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瘦小女生如何打造性感美翘臀
对于身型比较弱小的女孩子而言，想要塑造挺翘美臀似乎有点困难，本来就不多的臀肉，如何让它再早魔力呢？想要造就美臀也不用太着急，下面小编为你介绍三种美臀招数，让瘦小的你也可以练就挺立翘臀。对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很...
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让他心动的微翘紧臀
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可...
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职场俏佳人 OL的美臀四步曲
每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄...
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“翘”屁股就要随时随地
是不是平时工作太忙，总觉得没有瘦身的时间呢，下面教你在忙碌中的塑身法，简单有效变身翘臀MM。情景一：上班途中大塞车每天上班最烦的就是要挤公车了，看到那排得密密麻麻的成龙，真不知道什么时候才能回到公司，不知道会不会迟到呀!这时，将你的焦虑放到...
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中国女人的臀部5大恶习
中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。但有些生活坏习惯可是破坏美臀计划的大敌，快来看看你占了其中的几个呢？剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅...
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偷学女明星娇翘美臀法则
今夏，短得不能再短成为最IN关键词，这一热浪让我们的臀部线条无所遁形。即使你并不打算跟风，但若臀部松垮无弹性，无论穿什么，下半身的比例也会尽失平衡。其实，别以为好臀形是拜天所赐，我们找来几位世界级美臀明星，效法也能够让你在后天塑造出娇翘美臀...
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床上轻松翘臀的“小动作”
这些动作在床上就能轻松完成，但是效果会很明显哦，紧臀、瘦腹就这样轻松练出来! 1.仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度...
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拥有最美大臀部的八位女明星
美臀永远是女人炫耀的资本，女明星当然也把它作为吸引人的筹码，这次小编为大家总结了8位娱乐圈中拥有美大臀部的女明星，一起来评评谁的臀部更诱人。曾黎《男才女貌》让人记住了她的眉眼，陈逸飞的《理发师》让人记住了她的名字，《传奇皇帝朱元璋》让人记...
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小屁股翘起来的饮食偏好
想拥有迷人小翘臀吗？想拥有完美曲线吗？来看看小编为你们搜集的小翘臀最佳饮食技巧吧！看看小屁屁都喜欢吃些什么。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越...
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4种坐姿轻松坐出性感大腿
引以为傲的一双美腿，让多少男性无法抗拒，又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗？想有能露出大腿根的性感么？那就跟随小编尝试换种坐姿，尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧！一、日式坐姿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，...
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6个勾魂动作塑造迷人翘臀
这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。（1）挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次...
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女性不同于男性的美臀小秘密
男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型美臀还有很多小秘密,你知道吗？臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大...
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那一道曲线下的紧致翘臀
你晓得吗？臀部对女人而言异乎重要，如果你想让男人的眼光紧紧粘在你身上，就赶紧呵护好你的臀部，圆挺翘的臀部永远会让你性感加分。今天我们就教你翘臀美臀作战方案，让你倍加魅力。什么样的臀部最完美？男人对于女性的胸脯有着不同的审美观，有些人喜欢大...
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女星肥胖惊悚照令你决心去减肥
如今的娱乐头条有如《男人装》性感画报，女星们穿上性感轻薄的靓装大方袒露迷人小蛮腰和丰挺酥胸，争相晒出自己的窈窕好身材。让男人们个个眉笑颜开、口水直流，却让女人们望尘莫及。不过，如果你翻出这些尤物们昔日的肥胖臃肿照，你定会下定决心和身上的赘...
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1分钟简易美臀按摩塑造完美臀部曲线
分钟简易按摩提臀操，大家一起动起来！腰部脂肪腰部脂肪向前面移动双手从后腰部开始按摩移动，将腰部的脂肪推向前面。腰部脂肪打开双手抓住腰部抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处。消灭脂肪通过淋巴消灭脂肪从肚脐处向下推动，将刚才...
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爬楼梯也能＂爬出＂美臀
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让...
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翘臀运动12招
瑜伽美女教大家如何翘臀的方法。臀部不够翘?臀部开始出现下垂……所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。12个招式，一次解决你的大臀下垂臀。第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。仰卧，双...
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注重生活小细节轻松打造迷人翘臀
提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小翘臀，还等什么呢？ 1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的...
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精油按摩法告别大臀
近年，精油按摩再时尚都市女性中开始流行，精油不仅能够舒缓身心，其实对于美臀也有很好的效果，正确的精油配方配合完美的按摩手法，告别肥大、扁平的臀部吧！迷迭香消除水肿按摩油迷迭香消除水肿按摩油功效：消除下半身水肿的现象，改善虚胖体质。材...
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蕾蒂西娅全裸出镜秀美臀
蕾蒂西娅全裸出镜蕾蒂西娅脱裤秀美臀蕾蒂西娅秀裸背登上法国版《ELLE》封面法国超模蕾蒂西娅-卡斯特(Laetitia casta)自15岁被经纪公司发掘后，21岁开始走红时尚界。她性感的三围比例构成了独特的体态。在流行骨感美人的潮流中，她以曲线完美的身材为模特...
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美臀四大绝窍打造完美臀线
越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。 1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体...
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办公室MM如何练就翘臀
现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。如何让自己拥有一个迷人翘臀？快来行动吧！臀部要练翘，运动最有效其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，...
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运动and按摩完美翘臀让你做个自信女人
你想拥有紧实的翘臀吗?想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗?那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。完美翘臀 fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线...
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轻松运动拥有完美翘臀
很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。其实臀部美丽与否的关键，并不在乎大小，而是它是否够挺。女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲...
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塑造完美翘臀做个自信女人
你想拥有紧实的翘臀吗-想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗-那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。塑造完美翘臀运动按摩作用大 fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥...
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美臀产品大推荐
女性保养的最多就是脸部，在呵护你的脸部同时，可千万别忽略了你的臀部哦，完美的臀部曲线才是让你提升你性感度的筹码。快快跟着日本美臀风潮来挑选一款适合自己的翘臀美臀产品吧，塑出蜜桃小翘臀。 20岁开始预防臀部下垂 MM们一定要知道！ 20岁开始预防臀部...
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每天12分钟轻松打造翘臀
粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。美臀操做两周大PP变小翘臀 Step1 俯卧双膝分开，双脚向后蹬...
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让你“惊心动魄”的美臀
紧致挺翘的性感臀形,让背影勾魂摄魄。美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑！难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得“惊心动魄”。美臀是一种诱惑 [1][2][3][4]下一页功效：不断重复伸展...
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让你在做家事间就能丰臀美好曲线没有那么难
你想拥有紧实的翘臀吗?想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗?那就赶快跟着小编来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。 Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情...
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英国年轻辣妈晋级国际美臀赛
据英国《太阳报》15日报道，14日晚全英国10名拥有“最美臀部”的佳丽为获得“全球内衣模特选拔”的名额进行角逐。在一双双眼光刁钻的专业评审的注视之下，10名佳丽摆出各种曼妙姿势展示身段。参赛者包括性感的女学生、救生员、舞者和发型师等。最终，来自...
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只需一个动作让你的臀部无限完美
下面教大家一个简单的动作。功效：不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形，是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。提示：均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持...
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吃出小翘臀食物推荐
医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。多吃蔬菜水果、多吃鱼、...
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春季美臀小动作让你轻松翘起来
优美的臀部曲线是很多女性都想拥有的。但是臀部赘肉常常使得臀部曲线不完美。那就要做做运动美臀了。下面给你介绍几个瘦臀小动作，简单的瘦臀小动作帮你运动美臀。很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而...
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性感翘臀更重要形体塑造让你更有形
性感翘臀更重要形体塑造让你更有形~盛夏已经呼啦啦的来了，大家总会迫不及待地套上裙子，不要只是注意自己的双腿和手臂，性感的翘臀也是很重要的喔。形体美臀--提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错...
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简单易学的瘦臀运动炼出绝世美臀
简单易学的瘦臀运动炼出绝世美臀！越来越多的MM们每天上课上班很少离开座位，造成的臀部松弛扁平，马上维度小博为大家带来美臀塑造法! A.躺卧运动最好卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接...
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高跟鞋美臀计划！半个小时打造翘臀
高跟鞋美臀计划!半个小时打造翘臀~想要瘦臀的MM们，小编向大家介绍神奇的高跟鞋提臀法，每天穿高跟鞋轻松走半小时就能够在不知不觉中打造美臀哦!还不赶快穿上你的高跟鞋开始美臀的塑造计划吧~ 想要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗?运动美臀和美臀饮食能帮到你...
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打造优质型女！完美臀形培养课
打造优质型女!完美臀形培养课开始啦~有些MM想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看后看都美丽动人! 单腿起蹲单腿起蹲式主攻目标：臀部、大腿前侧 STEP1:双臂前伸，与地面平行(注意：两...
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