让臀部翘一点再翘一点 久坐族不能错过的提臀操(4)

办公室美眉们，一坐就是一天，这样最直接的后果就是臀部越坐越大。不想被又扁又肥的大PP影响，你可千万不能错过下面的提臀操。让臀部翘一点再翘一点!

提臀方法六：分腿半蹲

分腿半蹲提臀动作。这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。

两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。