让臀部翘一点再翘一点 久坐族不能错过的提臀操(5)

办公室美眉们，一坐就是一天，这样最直接的后果就是臀部越坐越大。不想被又扁又肥的大PP影响，你可千万不能错过下面的提臀操。让臀部翘一点再翘一点!

提臀方法七：弓步向前

弓步向前提臀动作。这种臀部塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一种非常好的消耗卡路里的方法。

两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。