收臀瑜伽 帮你打造浑圆小翘臀(3)

要想拥有紧实挺翘的迷人臀线，平时不注意锻炼可不行，临时抱佛脚下是没有用滴。下面介绍修炼翘臀的必修课，收臀瑜伽3式动作，可以帮你紧实臀部肌肉，消灭多余的脂肪，长期坚持就能塑造出迷人翘臀!

Crescent Lunge I（新月跨步蹲1）

双手向上高举及打开手掌，跨步蹲如弓字形，初学者后脚膝可贴地，做完全式后脚膝离地及伸直。可左右脚轮流做，每次维持5下深呼吸。挺胸收腹、双手向上伸延，腰部微向后弯及用后脚脚趾撑地。