美体 > 完美塑形 > 美臀 > 5式美臀瑜伽动作，帮你打造浑圆美臀(5)
蝗虫式
1、俯卧在地上，双腿并拢，脚背绷直，双手掌心向上放在身体两侧，下巴点地。
2、收紧腹部、臀部及腿部肌肉，将双腿向上抬起至极限位置。保持3-5个呼吸，然后慢慢放下，重复数次。
跪姿美臀操~练就火辣翘臀超easy
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