每天15分钟 轻松练就紧实上翘“蜜桃臀”(5)

美眉们最怕“坐”出大肥臀!再加上地心引力的作用，大肥臀下垂，更是让不少美眉大呼难以接受!其实想要拥有紧实上翘的“蜜桃臀”，每天花15—30分钟练习一下下面的提臀操，效果就会很明显哦!

A.在你家附近找一座小山，做一些攀登，或走或跑。运动时注意蹬脚后跟。

B.借助于跑步机锻炼，斜面至少保持在2.0。

C.在固定单车上将阻力设为高，倒着坐在自行车座上，让腿筋和臀肌很好地配合。

D.借助于爬楼梯机锻炼。