▌常坐高抬腿运动
进入秋季之天气就开始慢慢变得寒冷起来，这个时候已经不太适合做强度比较大的运动了，但是基本的高抬腿运动还是可以每天坚持的。
每天在家里坚持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，绝对是你秋季宅家塑形的好选择哦!
▌常爬楼梯塑完美臀型
据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。
从现在开始不要偷懒了，只要楼层不是太高，时间不是太紧张的话，就尽量多爬楼梯少坐电梯吧。多爬楼梯不但可以锻炼你的身体，还可以燃烧你全身的脂肪，尤其是带动你的臀部，可以很好的塑造你的臀线，想要一个迷人小翘臀，就试着多爬楼梯吧，你会发现你的好身材就是这么慢慢积累出来的!