居家瘦臀提臀小运动完美造就惊艳美臀(4)

前凸后翘是女人的最爱，要想拥有完美身材，丰满的胸部必不可少，美臀也是不容忽视滴。可是天生扁平的臀部不给力怎么办?要怎样重整河山，塑造好身材呢?下面小编就来分享居家瘦臀提臀小运动，教你有效翘臀，造就惊艳美臀。

▌穿穿高跟鞋 提臀又收腹

经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。

▌上网时间也能收拾臀部曲线

当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，

在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。