美体 > 完美塑形 > 美臀 > 提臀秘笈 修炼性感小翘臀(4)
2.静运动 深蹲
在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：
1.臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。
2.臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。
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