瘦身达人减肥都从手臂减起(4)

　　动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

　　以上4个动作持续做10分钟左右，再做以下拉伸练习，塑形效果会更明显。

　　1.左臂屈于头后，右手握左肘，右手向右牵引（换另一侧重复）

　　2.双手握于体后，两臂伸直，两手向后向上抬。