举哑铃摆脱粗手臂！炎热夏季手臂不再粗壮(2)

举哑铃摆脱粗手臂!炎热夏季手臂不再粗壮~你是不是因为粗手臂，在这个炎热的夏季，对吊带和无袖远而避之，怎样减手臂上的赘肉?哑铃操瘦手臂运动似乎是不错的选择，快来试一下!

哑铃肩上举

步骤：自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。注意：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。