举哑铃摆脱粗手臂！炎热夏季手臂不再粗壮(3)

举哑铃摆脱粗手臂!炎热夏季手臂不再粗壮~你是不是因为粗手臂，在这个炎热的夏季，对吊带和无袖远而避之，怎样减手臂上的赘肉?哑铃操瘦手臂运动似乎是不错的选择，快来试一下!

侧卧肩外旋

步骤：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。

注意：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。