瘦臂三运动 让你瘦臂更修长(5)

女性经常活动的身体部位就是手臂，然而，活动伸展的方向大多是向前或者是想侧面，所以锻炼不到的地方就会非常容易堆积脂肪，渐渐的就会形成蝴蝶臂。尤其是女人过了25岁之后就会变得更加明显。那么如何让手臂变得修长呢?

4、弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。

5、(左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。

6、(右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。