简单瘦臂操 教你轻松练就纤臂(2)

很多MM相比在网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都收集到千千万万的瘦臂秘方了吧，那么，小编就在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作，让大家能在平时生活中轻易就能做到的小动作，快来看看吧。

四 瘦后臂

1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

五 画圈瘦臂操

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

六 左手替右手按摩

1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。

2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 共3分钟。

同理，也可以右手替左手按。