紧实的手臂是小S用来衡量一个女生是否拥有好身材的重要指标。对着镜子照一下，如果你的手臂紧实，没有“拜拜肉”，那么恭喜你，过关了!如果不是这样，那你不妨看看下面小编推荐的健身操，瘦手臂效果很好!
跟我做：
●自然站立，双脚与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各持绳头一端。
●挺胸收腹，肩膀放松，身体弯腰前倾，双膝弯屈;双手拉住弹力绳向身后抬起，在抬起的过程中保持双臂挺直，感觉自己像个滑雪运动员。
●站稳后，双臂上下拉伸弹力绳，每次向上拉绳时整个臂部要保持挺直不能弯屈。
●随后双臂左右拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，上臂肌肉感觉到拉伸即可。
●最后保持上臂不动，肘部轻弯，用小臂的力量上下拉伸弹力绳;大臂在此过程中一定保持平稳，不要随之晃动。