近日，“水果姐”凯蒂·佩里拍摄了一组时尚写真。写真中的凯蒂·佩里大秀纤细美臂，紧实的手臂没有一丝赘肉，绝对是美眉们都向往的标准型。想要迅速练出纤细手臂，甩掉拜拜手。小编推荐你下面这套操。测试证明3分钟就有效哦!
减肥方法：后屈伸瘦手臂法
方法简介:双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。
减肥原理：双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉，帮助肌肉增加活力，并且扭动你的手臂肌肉有助于让肌肉恢复年轻状态，击退松弛。屈肘以及伸直向上的动作能够帮助加强紧致肌肉，达到紧致拜拜肉的效果。
所需时间：每个动作坚持5个呼吸，重复20次，共两个动作。时间为3分钟。
测试效果:3分钟之后手臂围减了1cm!