近日，“水果姐”凯蒂·佩里拍摄了一组时尚写真。写真中的凯蒂·佩里大秀纤细美臂，紧实的手臂没有一丝赘肉，绝对是美眉们都向往的标准型。想要迅速练出纤细手臂，甩掉拜拜手。小编推荐你下面这套操。测试证明3分钟就有效哦!
1、初始动作
双腿并拢跪坐在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，然手将你的双手放在身后，十指交叉微微握起来。这个就是初始的动作。
注意这个动作可以不限制你做的空间和时间，如果在其他的地方不合适跪坐的话，找个没有靠背的椅子，或者是在略微空旷一点的地方站立着来进行也是可以的。注意背后的位置一定要让手臂的伸展空间充足，这样也是可以的。