简单纤臂操 瘦出纤长玉臂(3)

按压&敲打硬块

入浴后提问上升时最适合，使用热毛巾等改善手臂状况。

1、用四只手指按压腋下部位

用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中，左右各30秒。

2、用手掌按压手臂整体

手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，手指超外翻，左右各30秒。

3、用手掌抚摸手臂

像握住手臂那样抚摸双臂，左右各30秒，力度保持适中。

4、敲打双臂

手掌成90度，掌心敲打手臂，左右各30秒。