小背心好清凉！紧致纤臂不能忘(4)

Miley Cyrus

五、头上方的拍手运动

1.手臂往前伸直双手贴合

手臂举高，与肩同高，再往前伸直，双手贴合。

2.将双手垂直往上举

从肩夹骨开始将手臂往上举高手臂要贴耳朵。

3.手放下，再往上举

将双手朝左右方向放下，再举高拍手 这个动作反覆做10次!