美臂四式强化曲线 摆脱蝴蝶袖!(3)

三、椅上展臂式

美臂四式强化曲线 摆脱蝴蝶袖!

曼妙的身材才是最值得拥有的，今天教给你美臂四招数，让你立刻拥有美臂曲线，轻轻松松就摆脱蝴蝶袖。赶快和运动达人学习一下吧!

母其弥雅示范：椅上展臂式

1.端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外;

2.保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。

Tips：双臂上挺时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。

如果你的肩和颈也在和你抗议了，赶快练习这个姿势吧