甩掉拜拜肉 六组动作让你甩出纤细玉臂(5)

注意：身体下压时呼气，起身时吸气，动作要缓慢。

6.坐姿臂屈伸

步骤：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。

注意：不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。