3个手臂实用动作 臂上肉肉赶快跑(2)

step2

配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。

夏天MM们都爱露出小手臂，清凉舒爽，若是粗粗的手臂怎么办?别急，下面编辑教你一个瘦手臂的动作，长期坚持，轻松告别粗手臂。

step3

用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。

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