强力瘦手臂操 四招轻松瘦出来(4)

向后展臂

动作：1、双腿前后岔开，前腿略弯曲、绷直后腿。

2、一只手放在腿上，另一只手紧握哑铃，肘关节贴近腰的一侧。

3、紧握哑铃的那只手臂后伸直，然后慢慢的向上抬起，要尽可能与肩成一直线。双手交替完成。每组8至12个。

功效：收紧整个手臂的肌肉，拉伸手臂的韧带。