椅子瘦手臂操 为你快速甩掉顽固脂肪(2)

瘦手臂的方法二

1、站在椅子的背后，双手扶着椅背，上身向前倾。

2、左手向上抬起，然后向后提摆，眼睛望着右手指尖，掌心向前，如图所示。保持这个动作5秒，然后恢复到开始姿势，换右手重复动作，每侧手重复练习10次。

瘦手臂的方法三

1、站在椅子的背后，右手屈肘按着椅背，左手伸直，点按椅子右侧的边缘，上身向前倾下，双腿伸直，脚掌稍微离开地面。做这个动作的时候，腰背要保持挺直，收紧腰腹。头部向前抬起。