超省钱的瘦手臂方法 两组手臂操为你快速消除手臂赘肉(2)

2.吸气准备，一边吐气，一边将握着水瓶的手往天花板方向伸直。这时注意手肘的位置不要移动。

**两只手臂的肌肉都要有意识地收紧。

3.吸气，恢复原始状态。整套动作重复10~15次为目标，每天进行3次