超省钱的瘦手臂方法 两组手臂操为你快速消除手臂赘肉(3)

Part two

1. 同样是挺直腰背坐在椅子上，握着水瓶的手向上伸直。吸气准备，另一边手放在椅子上用来支撑身体，用水瓶来画弧线一样，上半身侧屈。

2. 此时，充分弯曲手肘，可以感受到侧腹到手臂之间被拉伸。