每天15分钟轻松麒麟臂(3)

快速瘦手臂减肥计划 一周永别“拜拜肉”

Program 3振臂步行

平时走路的时候要有意识地活动手臂肌肉，当往前迈步时，一手往前自然屈肘摆动，而另一手则往后振臂，手肘绷直，手臂肌肉紧张起来，以1秒1步的速度来左右交替振臂步行。