每天15分钟轻松麒麟臂(4)

快速瘦手臂减肥计划 一周永别“拜拜肉”

Program 4水平摆臂步行

双腿并拢站立，骨盆立起来，背部肌肉往上伸展，腹部与臀部的肌肉收紧，两肩放松，双臂微微屈肘水平抬于胸前，然后左脚往右前方踏出一步，步幅不需太大，腰以上的部位往左侧扭动，两臂随之左摆，再往左前方踏出右脚，往右侧摆臂。