矿泉水瘦手臂操瘦出纤细玉臂

夏季来临，瘦身也是迫在眉睫，今天小编要为大家分享的就是一套针对手臂粗粗的瘦手臂方法，利用矿泉水瓶进行手臂的锻炼，让松松的肉变得紧致，当然需要长时间的坚持锻炼，才能有效的甩掉手臂上的赘肉，下面就一起来跟小编学习下6个瘦手臂的动作。

俯身提壶

动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。

坐姿屈肘上举

动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。