瑜伽瘦手臂操 四个动作甩掉粗壮麒麟臂(2)

瘦手臂瑜伽动作2：简易桌式

2个动作每次重复10-15次。

简易桌式 Step1

坐姿，手放在骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后。

简易桌式 Step2

臀部向上推高，使身体呈一直线，下巴微收，吐气放松再回到简易桌式 Step1。

前2组动作能帮助你锻炼手臂耐肌力，后2组动作可以伸展手臂线条，雕塑手臂曲线。