导语：缺乏运动的关系，导致热量消耗不完转换成了脂肪，手臂变得粗壮，看起来会有女汉子的感觉，失去了女生的柔弱感，那么如何才能有效的消除手臂的赘肉呢，一些手臂的运动推荐给大家，大家要每天在家坚持练习哦，这样才会有效。
如何瘦手臂?除了要做瘦手臂运动外，正确的日常瘦臂观念也是必不可缺的。为了能让MM们瘦出纤纤细比，小编为你分享瘦手臂的最快方法，保持正确观念，常做运动伸展臂肌，轻松甩走拜拜肉塑美臂!
哑铃瘦手臂
快速瘦手臂可以用哑铃。有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。
动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。运动减肥，动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。
快速瘦手臂运动——
步骤一：站姿臂屈伸
怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。