懒人独家瘦臂秘诀 不流汗也能瘦成竹竿臂

想要在夏季穿上漂亮的无袖衫，就一定看看下面这个懒人瘦臂计划，不仅不流汗，而且方法简单有效。

向上举拳运动

别说你没时间，你完全可以边看电视的时候边做，家里没哑铃就用装满水的水瓶代替，挺直坐在椅子上，双脚稍微打开，两只手抓住水瓶，眼睛看着前方，慢慢将手臂往上举，然后放下，重复动作50次。

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背后勾手

挺直站立，然后将你的右手放在上，左手在下，交于脑后，两只手相互勾好，并且打直你的右手臂，记得背部一定要打直，保持呼吸，维持这个动作30秒，然后再换手，左、右手各做20遍。

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打揉拜拜肉

懒人们没事就多拍打自己的手臂吧，哪里脂肪多久拍打哪里，手臂因为长时间没得到锻炼，会变得很僵硬，所以要经常拍打，将脂肪拍打到酸软位置，这样做瘦手臂的运动效果会更好。

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手臂前后甩动

站在电视机前，双手朝前伸直，掌心朝外，然后顺指针和逆时针各转50圈，记得是用你的手臂转动，而不是用手掌。