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瘦腿减肥操 轻松拉伸就能瘦(4)

来源于:维度女性网2011-03-30 09:00编辑:vdolady
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动作2

1、坐在地板上,上身直立,双手在体后支撑。

2、上身姿势保持不变,双腿伸直用力外展,脚跟不能离开地面,腿内侧要有拉伸的感觉。

动作3

1、坐在地板上,上身直立,双脚分开,双手在体后支撑。

2、双腿尽量外展,上身前倾,尽量使胸部贴近地面,大腿内侧要有拉伸的感觉。

大腿外侧

Beauty提示:这里是最容易影响腿部曲线美的部位,如果不加强锻炼,看上去人很容易显得低矮。

  动作1

1、身体侧卧,双腿并拢伸直。

2、身体姿势保持不变,一腿尽力高举,脚尖绷直

动作2

1、身体直立,双手叉腰。

2、上身姿势保持不变,单腿支撑身体且膝关节伸直,另一条腿尽量向内侧摆,勾脚,脚尖向外。(图片来源:vdolady摄影部落)

图说天下
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