看电视做瑜伽 练出紧致下半身(2)

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第1招 臀部up up

1.手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下。

2.吐气慢慢将脚往后抬约45度，身体微微往前倾。

3.继续将脚往后抬至90度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡。

4.回到第一个动作。换边做。