看电视做瑜伽 练出紧致下半身(4)

点击图片进入下一页>>

第4招 修长双腿

1.双脚打开90度。

2.膝盖弯曲，手指头扣住脚的大拇指。

3.吸气，把脚往上拉直，如果太困难，膝盖微弯。

4.膝盖弯曲把脚放下。

5.身体前弯，柔软度好的话，腹部尽量靠近地板。