忙碌时刻如何轻松方便瘦腿提臀

夏季穿裙子是，会显露出mm们瘦腿提臀的重要性，然而夏季也是满路工作的季节，那么在忙碌的时刻mm们该如何轻松方便瘦腿提臀呢？

公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实

（1）右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

（2）有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）

（3）用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？OK！再多做几次，直到手酸为止，在交换手做。

等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘

（1）双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。

（2）接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！